2026.07.18

イライラが止まらない夜にしていること

なぎです。今日も来てくれてありがとう。

今日は、ここのところ何回か続いている「不登校の子どもへのイライラ」について。解決策とかじゃなくて、親である私がやっていることを、そのまま置いていこうと思います。

もうね、本当にイライラしちゃって、どうしようっていう感じなんです。暑さも相まってか、毛穴が怒りと暑さで全部開いてるみたいな感覚。暑いってだけでイライラするのに、本人も暑いからイライラしてるのかな、わかんないけど。

楽しいんだったら安定しててよ、って思ってしまう

夏休みなんて、子どもにとったらパラダイスでしょって思うんです。怒ってない時は「あれしようこれしよう」って計画を立ててるのを見たりするから、いや、楽しいんじゃないって。だったら安定しててよって、正直思っちゃう。

でもまあ、イライラするのは彼の課題で、私がどうこう言えることじゃないんですよね。被害はこうむってるけどね。私が改善できることは何もないから、私は私の対処をするしかない。そう言ってもね、なかなか難しいんだけど。

まず一番にやろうと思ってるのは、物理的に距離を取ること。もう、一緒にいちゃダメなんです。でもこれが難しくて。夕飯の準備をしていて、火をかけて焼いてます、みたいな時に急に怒り出したりするから。今、料理していない自分がその時を思い返すと「火消してでも逃げなよ」って思うんだけど、いざその場に行くと「せっかくここまで作ったんだし作りきりたい」って思いが出ちゃうんですよね。

だから、距離を取りたいし取らなきゃと思うんだけど、取れてないかも。取れてないなあ、正直。他の兄弟のことも気になっちゃって、私だけ出ていくわけにもいかないし。兄弟を連れて出ていこうとすると「自分も行く」って本人が言うから、それでまたひと悶着。もう、何が正解なのってずっと思ってる。まあ、正解なんてないのかもしれないけどね。

それでもやっぱり、距離を取ると空気ができるのかもしれない。夫がいる時は車を走らせてコンビニまで行って、甘いものを買ってちょっと食べてすっきりする、みたいなことはやってました。公園に行って、ただぼーっと木を見続けるとか。今こうして話してて、あー絶対にまたやろうって思いました。だって有効だもん。落ち着くんですよね、自分自身が。なかなかできてないけど、やっていこうと思います。

紙とペンに、思いを格納する

もう一つは、ジャーナリング。1年くらい前からやってます。だいたい朝。ペンと紙を用意して、その時思ったことをただひたすら書くっていうもの。私がやってるのはモーニングノートっていって、朝起きて「あれしなきゃこれしなきゃ」って出てくる思いをとにかく書き殴るやつ。海外の方が書いた本で紹介されていて、それを参考にしています。

あとは、怒りのジャーナリングみたいなのも。目をつぶりながら、イライラしたことに対して、本当に汚い言葉でいいんです。誰も見ないから。自分でも書いた後は見返さないので、安心して思いの丈を筆圧にぶつける。ぐしゃぐしゃでいいし、文字と文字が重なってても全く問題ない。ペンを折っちゃうとちょっと困るけどね。

書くってね、面白いんです。書かないでずっと思い続けてると、忘れた頃にその思いが自動再生され続けるというか、リピート再生みたいになる。でも書くと、一旦そこに思いを格納するというか、自分の思考から切り離せる感覚があるんですよね。

私の場合だけかもしれないけど、思いやアイデアがどんどんあふれてくるタイプで、書くスピードより思いつく方が断然早い。だから書いてる間に次の思考が生まれて、でも書いてるのは前の思考だから、そこで自分の中でストップがかけられる。そのままほっとくとただあふれて負担にならないみたいな感じなんだけど、書くことで自分の中で整理されたり、落ち着きを取り戻せてるかなと思います。

今って、紙とペンっていらないじゃないですか。スマホにメモも取れるし。でもあえて紙とペンで書くのが大事なのかなって。ペンを握るっていうことと、自分で文字を書くっていうことで、少し時間が生まれる。その時間が思考を整理させてくれてるんじゃないかなと、勝手に思っています。

次の日に後悔するけど、それで済むなら

正直に言うと、あとは暴飲暴食にも走っちゃってます。次の日めちゃめちゃ後悔するんだけどね。でも「それで済むならいいか」って思ってる自分もいて。まあ、胃が荒れ始めてきたり、体重も減りにくくなってきたりしてるから、どうにかしないとなあとは思ってるんだけど。

イライラって、結局は自分で解消していくしかないんですよね。子どもの課題は子どもの課題で、私にはどうにもできない。だから、自分のことは自分でやっていきたい。うまくできてない日もいっぱいあるけど、それでもいいのかなって。

もし、他にこんなイライラ対処法があるよっていうのがあったら、ぜひ教えてほしいです。私もまだ手探りなので。では、今日はここまで。またね。

おとなりの不登校